單一最佳策略用於健康按摩水療

在晚上。 嘗試 嘗試吃 晚餐 之前和迅速 14-16 小時 直到最後早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 預防 飲酒 烈酒或使用煙草 可能剛剛 四 小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的�